Autosanarse con Visualización

CUANDO NOS SENTIMOS PARALIZAD@S E INMERS@S EN UN ESTADO MENTAL DESTRUCTIVO Y ABSURDO, LA VISUALIZACIÓN PUEDE SER UN MEDIO PARA CONECTAR CON NUESTRA NATURALEZA INNATA LUMINOSA.

MEDIANTE LA PERCEPCIÓN DE UNA IMAGEN PURA Y LUMINOSA ESTAMOS HACIENDO POSIBLE QUE NUESTRA CONCIENCIA ACCEDA A UN ESTADO ELEVADO.

OS PROPONGO UNA SERIE DE VISUALIZACIONES QUE PUEDEN AYUDAROS A ALCANZAR TRANQUILIDAD MENTAL. PODEIS GRABARLAS SI ESTÁIS SOL@S POR EJEMPLO, SER ACOMPAÑAD@S POR OTRA
PERSONA QUE LOS GUÍE O BIEN REALIZARLAS EN GRUPO. TENÉIS VARIAS OPCIONES QUE HARÁN MÁS SENCILLA ESTA PRÁCTICA EN TU VIDA.

EJERCICIO 1: RELAJACIÓN BÁSICA

TOMEMOS CONCIENCIA DE NUESTRO CUERPO, SIMPLEMETE PRESTEMOS ATENCIÓN AL MODO EN QUE SENTIMOS NUESTRO CUERPO EN ESTE MOMENTO. EN CASO DE NOTAR ZONAS TENSAS, INHALEMOS CON SUAVIDAD LLEVANDO AIRE A DICHAS ZONAS. IMAGINEMOS QUE SE RELAJAN Y SE LIBERAN, DESAPARECEN TODAS LAS TENSIONES INNECESARIAS.

PRIMERO CONCENTREMOS NUESTRA ATENCIÓN EN LOS PIES E IMAGINEMOS QUE SE RELAJAN….

AHORA, LLEVEMOS NUESTRA ATENCIÓN A LAS PIERNAS PARA RELAJARLAS…..

RELAJEMOS LA CADERA Y LA ZONA PÉLVICA…..

NOS CONCENTRAMOS EN LA ZONA DE LOS ÓRGANOS INTERNOS DEL ESTÓMAGO, LA VESÍCULA, EL BAZO, LOS INTESTINOS. LOS IMAGINAMOS COMPLETAMENTE RELAJADOS. IMAGINEMOS QUE TRABAJAN EN FORMA SENCILLA, CÓMODA Y SALUDABLE……

RELAJAMOS EL PECHO Y LOS HOMBROS, BRAZOS, MANOS Y DEDOS…..
PRESTAMOS ATENCIÓN AL CUELLO Y LA GARGANTA, E IMAGINAMOS QUE ESA PARTE DE NUESTRO CUERPO SE RELAJA TOTALMENTE.

SI NOTAMOS TENSIONES IMAGINEMOS QUE ESTAS SE DESPLAZAN Y BAJAN A LOS DEDOS, LLEGANDO AL SUELO Y A LA TIERRA. AHORA, RELAJEMOS LA CABEZA, EL ROSTRO….EL CUERO CABELLUDO…. LOS OÍDOS Y LOS PÁRPADOS. RELAJEMOS LA MANDÍBULA……

DEJAMOS QUE LA CONCIENCIA RECORRA EL CUERPO ENTERO, DE LA CABEZA A LOS PIES, DE LOS PIES A LA CABEZA, Y SENTIMOS TODO EL CUERPO PROFUNDAMENTE RELAJADO…….

NOTA: ESTA RELAJACIÓN SE PUEDE REALIZAR COMO COMPLEMENTO DE LAS VISUALIZACIONES QUE SIGUEN.

EJERCICIO 2: PAISAJE

INHALAMOS PROFUNDAMENTE, TOMAMOS CONCIENCIA DE NUESTRA RESPIRACIÓN, INHALAMOS Y EXHALEMOS PROFUNDAMENTE.
AHORA NOS TRANSPORTAMOS A UN PAISAJE, AL PAISAJE QUE QUERAMOS, DEJEMOS QUE NUESTRA IMAGINACION NOS LLEVE A ÉL…..

OBSERVAMOS TODO A NUESTRO ALREDEDOR, INHALAMOS LA PAZ Y LA TRANQUILIDAD QUE NOS INUNDA ESTE LUGAR…

EL SOL BRILLA, ES UN DIA HERMOSO, TIBIO Y PERFECTO. LA BRISA NOS ACARICIA SUAVEMENTE LAS MEJILLAS.

ESCUCHAMOS EL SONIDO DE LOS PÁJAROS, SOLAMENTE ESCUCHAMOS EL SONIDO DE LOS PÁJAROS…..

PRESTAMOS ATENCIÓN A LOS AROMAS Y NOS IMPREGNAMOS DE ELLOS, CADA COSA TIENE SU PROPIO AROMA, INHALEMOS SU FRAGANCIA….

COMENZAMOS A CAMINAR LENTAMENTE OBSERVANDO TODO, CADA COSA EN NUESTRO PAISAJE…

TOMAMOS NUESTRO TIEMPO PARA OBSERVAR CADA LUGAR Y RECONOCERLO…

DE PRONTO NOS LLAMA LA ATENCION EL SOL, EXPANDIENDO SUS RAYOS A TODA LA NATURALEZA. ES UN DÍA MUY LUMINOSO, NO HAY NI UNA NUBE EN EL CIELO. AHORA IMAGINEMOS QUE LOS RAYOS DEL SOL LLEGANDIRECTAMENTE A NUESTRO CORAZÓN, INUNDÁNDOLO DE VIDA Y CALOR. DESDE EL CORAZÓN LLEGA A TODO EL CUERPO, SINTÁMONOS LLEN@S DE ENERGÍA Y RODEAD@S DE LUZ… DISFRUTEMOS DE ESE MOMENTO DE PLENITUD, TODO EL TIEMPO QUE QUERAMOS.

AHORA, LLENOS DE PAZ Y ENERGIA, LENTAMENTE TOMEMOS CONCIENCIA DEL LUGAR DONDE ESTAMOS…..

EJERCICIO 3: TOMAR CONCIENCIA DE LOS EJES DEL CUERPO

AHORA TOMA CONCIENCIA DEL EJE QUE UNE TUS PIES Y LA CABEZA….
RECORRE MENTALMENTE TU CUERPO Y TRATA DE NO QUEBRAR LA LÍNEA QUE IMAGINARIAMENTE UNE TU CABEZA CON LOS PIES….PARA ESO IMAGINA QUE TU COLUMNA ES UNA VARA VERDE, ERGUIDA PERO NO TENSA…
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CON ESTA FIGURA DE REFERENCIA, SIENTE Y ALINEA TU CUERPO…. ACOMODA LA ESPALDA….LOS HOMBROS…RELAJA LA CARA….SEPARA LOS DIENTES…ALISA LA FRENTE… RECUERDA QUE LA VARA VERDE NO SE QUIEBRA, TU CUERPO TAMPOCO….

CUANDO ESTÉS RELAJAD@ Y FLOJ@, IMAGINA QUE LOS PÉTALOS DE LA FLOR, QUE ES TU CABEZA, LENTAMENTE SE ABREN Y DEJAN ENTRAR UNA LUZ QUE VIENE DEL UNIVERSO…..

SIENTE LA LUZ PENETRAR TU CUERPO A TRAVÉS DE LA COLUMNA VERTEBRAL….DE ALLÍ HACIA AFUERA EN TODOS LOS SENTIDOS….SE IRRADIA MÁS ALLÁ DE LOS LÍMITES DE TU CUERPO…

LA LUZ SALE ENTRE TUS PIERNAS Y TAMBIÉN ENTRA EN ELLAS… LLEGA A LA TIERRA Y PENETRA HASTA EL CENTRO MISMO DEL PLANETA…..
IMAGINA BALANCEÁNDOTE EN EL HAZ DE LUZ QUE UNE EL UNIVERSO Y LA TIERRA….

SIENTE LA INTENSIDAD DE LA LUZ PENETRAR TODOS LOS RINCONES DE TU CUERPO, LLEVANDO ENERGÍAS NUEVAS A CADA CÉLULA…..

SIENTE TAMBIÉN CÓMO LA LUZ CONSUME TODO LO QUE NO ES ARMÓNICO EN TI….

TOMA CONCIENCIA DE LA MARAVILLOSA UNIDAD Y RELACIÓN QUE EXISTE EN TODA LA CREACION. LO DE ARRIBA, LO DE ABAJO, Y TU VIBRANDO Y SIENDO AL UNÍSONO MANIFESTACIÓN DE LA VIDA…..

QUÉDATE ASÍ EL TIEMPO QUE DESEES…..LENTAMENTE TOMA CONCIENCIA DEL LUGAR DONDE ESTÁS….

EJERCICIO 4: LLENAR DE LUZ EL CUERPO ENERGÉTICO

IMAGINAMOS QUE SOBRE NOSOTR@S, SOBRE NUESTRAS CABEZAS, SE POSA UNA ESFERA DE LUZ BLANCA QUE LLEGA DEL UNIVERSO…. IMAGINAMOS QUE ESTA ESFERA COMIENZA A INGRESAR A NUESTRO CUERPO POR LA CORONILLA, ILUMINANDO NUESTRA CABEZA, CUELLO, HOMBROS Y SE POSA EN NUESTRO CORAZON, ILUMINA NUESTRO PECHO COMPLETAMENTE Y COMIENZA A EXPANDIRSE HASTA CUBRIRNOS POR COMPLETO. ILUMINA TODO NUESTRO CUERPO FÍSICO.

CON CADA INHALACIÓN SE EXPANDE CADA VEZ MAS HASTA CUBRIR UNOS TREINTA CENTÍMETROS DE NUESTRO CUERPO, EL CUERPO ENERGÉTICO…

INHALEMOS Y EXHALEMOS LENTAMENTE, SINTIÉNDONOS PROFUNDAMENTE RELAJAD@S Y LLEN@S DE ENERGIA…. CON LA LUZ BLANCA SE LIMPIA Y PURIFICA….

IMAGINEMOS QUE CON LA PRÓXIMA INHALACIÓN ESA LUZ SE EXPANDE MÁS ALLÁ DE NUESTRO CUERPO ENERGÉTICO, LLEGANDO A TODAS LAS PERSONAS EN EL CUARTO…. LA LUZ BLANCA LLEGA A TODOS….
AHORA LENTAMENTE DEJEMOS QUE LA ESFERA VUELVA A SU ESTADO NATURAL EN NUESTRO CORAZÓN….

IMAGINEMOS QUE LA ESFERA VUELVE LENTAMENTE POR ENCIMA DE NUESTRA CABEZA SOBRE LA CORONILLA, PARA VOLVER AL UNIVERSO DEL LUGAR DONDE VINO….

EJERCICIO 5: CONTACTO CON NIÑO INTERIOR

CERREMOS LOS OJOS…TOMEMOS CONCIENCIA DE LA RESPIRACIÓN, INHALEMOS Y EXHALEMOS LENTAMENTE.

INHALEMOS PROFUNDAMENTE Y AL EXHALAR RELAJEMOS EL CUERPO….VOLVAMOS A INHALAR PROFUNDAMENTE Y
AL EXHALAR RELAJEMOS EL CUERPO MÁS Y MÁS…. NUESTRO CUERPO ENTERO ESTA AHORA PROFUNDAMENTE RELAJADO….

INHALEMOS PROFUNDO OTRA VEZ MÁS Y AL EXHALAR RELAJAMOS LA MENTE… DEJEMOS QUE LOS PENSAMIENTOS SE ALEJEN, DEJEMOS QUE LA MENTE SE AQUIETE Y SE SILENCIE…INHALEMOS PROFUNDO OTRA VEZ Y AL EXHALAR IMAGINAMOS QUE TRANSPORTAMOS LA CONCIENCIA A UN LUGAR MUY PROFUNDO Y SILENCIOSO DE NUESTRO INTERIOR.

IMAGINEMOS LUEGO QUE CAMINAMOS POR UN HERMOSO SENDERO, SEGUIMOS CAMINANDO SINTIÉNDONOS CADA VEZ MÁS RELAJAD@S, CENTRAD@S Y CÓMOD@S…

FINALMENTE LLEGAMOS A UN CLARO, ENTRAMOS A ESTE LUGAR Y PERCIBIMOS Y SENTIMOS LA BELLEZA Y LA PAZ DE LA NATURALEZA A NUESTRO ALREDEDOR….

TOMEMOS UNOS MOMENTOS PARA TOMAR CONTACTO CON ESTE LUGAR ESPECIAL Y PERMITÁMONOS DISFRUTAR DE ESTAR ALLÍ…

IMAGINAMOS QUE CAMINAMOS OBSERVANDO LAS DIFERENTES PLANTAS Y ANIMALES, SENTIMOS EL CALOR DEL SOL O LA BRISA, Y UN POCO LEJOS, A LA DISTANCIA, REPARAMOS EN LA PRESENCIA DE UN NIÑO
PEQUEÑO… MIENTRAS COMENZAMOS A CAMINAR HACIA EL NIÑO, VEMOS O SENTIMOS SI ES NIÑA O NIÑO, QUÉ EDAD O PUEDE TENER Y QUÉ ESTÁ HACIENDO…..

VAYAMOS LENTAMENTE HACIA EL NIÑ@ Y AL ACERCARNOS, OBSERVEMOS COMO ESTA VESTIDO….PERCIBAMOS CUÁL ES EL ESTADO EMOCIONAL DEL NIÑ@….

ACERQUÉMONOS Y TOMEMOS CONTACTO CON EL, DE LA MANERA
QUE SINTAMOS COMO LA MAS APROPIADA EN ESTE MOMENTO……
PREGUNTÉMOSLE AL NIÑ@ SI HAY ALGO QUE QUIERE DECIRNOS O COMUNICARNOS. PUEDE SER CON PALABRAS O DE ALGUNA OTRA MANERA. PERMITÁMONOS RECIBIR LO QUE EL NIÑ@ QUIERE COMUNICAR….

AHORA PREGUNTÉMOSLE QUE ES LO QUE MÁS NECESITA DE NOSOTR@S, YA SEA EN ESTE MISMO INSTANTE O DE NUESTRA VIDA EN GENERAL… ESCUCHEMOS LO QUE EL NIÑ@ TIENE PARA DECIRNOS, CON PALABRAS O DE ALGUNA OTRA FORMA….

PASEMOS UNOS MOMENTOS JUNTO A NUESTRO NIÑ@….DEJEMOS QUE NOS GUÍE DE LA MANERA ADECUADA PARA PERMANECER CON ÉL, YA SEA PARA COMPARTIR UN JUEGO O SOLO PARA QUEDARNOS SENTAD@S UNO JUNTO AL OTRO, O PARA ABRAZARNOS CON ÉL….

EL NIÑO TIENE UN REGALO ESPECIAL PARA NOSOTROS. PERMITÁMON
OS RECIBIR EL OBSEQUIO QUE EL NIÑ@ NOS TRAE ….

SIGAMOS JUNTO AL NIÑ@… HAGÁMOSLE SABER QUE DESEAMOS ESTAR JUNTO A EL TODO EL TIEMPO QUE SEA POSIBLE DE AHORA EN ADELANTE ….

CULMINEMOS ESTE TIEMPO JUNTO A ÉL DEL MODO QUE SINTAMOS QUE ES MEJOR PARA AMB@S.

NOSOTR@S Y EL NIÑ@ DEBEMOS HACER UNA ELECCIÓN. EL NIÑ@ PUEDE ELEGIR PERMANECER EN ESTE LUGAR EN UN LUGAR
MUY SEGURO DE NUESTRO INTERIOR, Y NOSOTROS PODEMOS VISITARLO EN DICHO LUGAR, O BIEN PUEDE VENIR CON NOSOTR@S CUANDO DEJEMOS EL CLARO. NUESTRO NIÑO SABRÁ QUE ES LO QUE SIENTE MÁS APROPIADO POR EL MOMENTO Y SIEMPRE PUEDE CAMBIAR EN EL FUTURO.

SI EL NIÑO VA A QUEDARSE, DIGÁMOSLE ADIÓS POR AHORA. HAGÁMOSLE SABER QUE REGRESAREMOS TAN A MENUDO COMO PODAMOS, Y QUE DESEAMOS SABER CÓMO SE SIENTE Y QUÉ DESEA DE
NUESTRA VIDA…

SI VIENE CON NOSOTR@S, TOMÉMOSLO EN BRAZOS O DE LA MANO Y COMENCEMOS A TRANSITAR EL SENDERO SUAVEMENTE….

MIENTRAS CAMINAMOS POR EL SENDERO NOS SENTIMOS VIV@S, PLEN@S DE ENERGÍA, EQUILIBRAD@S Y CENTRAD@S….

AHORA TOMEMOS CONCIENCIA DE NUESTRO CUERPO EN LA HABITACIÓN Y CUANDO ESTEMOS PREPARADOS ABRAMOS LOS OJOS Y REGRESEMOS A ELLA…..

ESTA SELECCIÓN INCLUYE ALGUNAS DE LAS VISUALIZACIONES CURATIVAS DEL PLANO SICOEMOCIONAL MÁS UTILIZADAS EN PROGRAMACIÓN NEUROLINGÜÍSTICA PARA EL TRATAMIENTOS DE NUMEROSAS SICOPATOLOGÍAS.