Relajacion de la Espalda
El presente ejercicio tiene por objetivo que aprendas a relajar la musculatura de la espalda, al mismo tiempo tepermitirá ser capaz de observar las situaciónes que te producen tensión….. para que las evites en lo posible y conpráctica desarrolles tu atención y llegues a ser capaz de inhibir el automatismo de tensión. Colócate en una posición cómoda ….. disponte a relajarte….. comienzas prestando atención a tu respiración…..observándola sin modificarla en absoluto….. siente el aire refrescando tus fosas nasales cuando inspiras….. sientecomo las calienta cuando expulsas el aire….. observa tu propia y personal forma de …
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Comentarios
Creo que es un ejercicio muy interesante desde el enfoque práctico, yo lo utilizo (parecido) y realmente es efectivo, vale la pena efectuarlo a menudo. Muchas gracias por todos los consejos.
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gracias muy importante articulo voy a ponerlo en pratica ese es mi mayor problema ,a la ves felicitar a esta grandiosa pagina por exponer tantos ariculos tan y tan importantes.